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尹书方 主治医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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手淫过度想戒掉是有用的，这需要个人的决心、科学的方法、良好的生活习惯、适当的运动以及必要时的心理干预等。 1. 个人决心：要有坚定的意志，充分认识到过度手淫的危害，从内心深处渴望戒除。 2. 科学方法：避免接触色情内容，减少独处时间，规律作息，睡前不看刺激性的信息。 3. 良好生活习惯：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，戒烟限酒。 4. 适当运动：如慢跑、游泳、健身等，增强体质，分散注意力。 5. 心理干预：若自己难以控制，可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。 总之，只要有坚定的信念，并采取科学合理的方法，戒掉过度手淫是完全可行的。同时，要保持积极乐观的心态，相信自己能够克服这一问题。
2024-12-10 00:04
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