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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何方红 副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
精神心理科
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您好，提高睡眠质量，平时要保持良好的积极的心态很重要，然后睡前不要做剧烈的运动和情绪不要波动太大，饮食上尽量不吃夜宵，睡前可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，不要太晚上床睡觉，通过生活上调整一般能改善睡眠，若通过生活上的调整仍无法入睡，持续好几天，那就需要短期催眠药物治疗。
2019-11-06 13:27
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回答2
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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您好，考虑您的情况，每天吃点莲子百合冰糖粥，晚上一杯牛奶，多运动，白天不要休息。祝您健康。
2014-01-07 19:07
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