三高人群特指患有高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂的人。这三种慢性疾病常常相互关联，对心血管健康构成威胁。
高血压是指持续性的血压升高，通常定义为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。高血糖则是血糖水平超出正常范围，可能表现为2型糖尿病或糖尿病前期。高血脂主要指血液中胆固醇和甘油三酯水平过高，增加了动脉硬化风险。
1. 饮食推荐
- 平衡饮食：选择多样化的食物，保证营养均衡。
- 粗细搭配：适当增加全谷物和杂粮摄入，减少精制碳水化合物。
- 蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，以提供丰富的维生素和纤维素。
- 优质蛋白：选择鱼类、禽肉和瘦肉，限制红肉和加工肉类。
- 控制盐糖油：减少盐、糖和饱和脂肪酸的摄入，选择健康的烹饪方式。
对于三高人群，健康饮食是管理病情的关键。此外，定期监测指标，结合适量运动和良好生活习惯，可在医生指导下有效控制三高。请记住，任何饮食改变都应在专业医疗建议下进行。
身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。