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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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你好，运动很多，比如慢跑、游泳、跳绳等等，但是若体重很重，最好不要跳绳，对关节损害比较大，个人还是最喜欢游泳，既可以运动全身，又能减肥；当然不管什么运动，都能减肥，但是一定要达到一定量，最好运动到出汗状态或心跳达到120次每分，持续半个小时，每周运动3次左右。
2014-01-05 13:39
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能消耗脂肪的运动太多了，只要做到运动的时间超过30分钟并且身体大量出汗就可以消耗脂肪，最常见的消耗脂肪的运动有打篮球，踢足球，打羽毛球，打乒乓球，跑步也可以，但不能跑得太慢了，确保身体出汗就行。在运动前需要循序渐进，先热身再进行运动可以防止肌肉拉伤。
2019-12-15 20:54
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