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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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高血压是一种常见的慢性病，适量的运动有助于控制血压。常见的有益运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车和太极拳等。 1.快走：快走能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。每次快走 30 分钟以上，每周至少 5 次。 2.慢跑：可提高身体代谢，增强血管弹性。但要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。 3.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，减轻心脏负担，对高血压患者有益。每周 2 - 3 次为宜。 4.骑自行车：能锻炼腿部肌肉，改善心肺功能。每次骑行 40 分钟左右，每周 3 - 4 次。 5.太极拳：动作舒缓，能调节身心，缓解紧张情绪，有利于血压的稳定。 高血压患者在选择运动时，应根据自身情况，循序渐进，并定期监测血压。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并就医。
2024-12-08 23:42
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