上班老是瞌睡，可能是睡眠不足、工作环境不佳、营养不良、某些疾病或心理因素导致的，如睡眠呼吸暂停综合征、贫血、抑郁症等。 1.睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差会使身体和大脑得不到充分休息，容易在上班时打瞌睡。要养成良好的睡眠习惯，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。 2.工作环境：空气不流通、温度过高或过低、噪音大等不良工作环境会影响人的精神状态。改善工作环境有助于提高工作效率。 3.营养不良：缺乏维生素 B 族、铁、蛋白质等营养物质，可能导致身体机能下降，容易疲劳瞌睡。可通过均衡饮食补充营养，如多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 4.疾病因素： 睡眠呼吸暂停综合征：患者在睡眠中呼吸暂停，影响睡眠质量，导致白天嗜睡。需要就医进行多导睡眠图检查，严重时可能需要佩戴呼吸机治疗。 贫血：血红蛋白不足，氧气输送减少，使人感到乏力、困倦。可通过补充铁剂、维生素 C 等来改善。 5.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等心理问题可能影响睡眠和精神状态。必要时需寻求心理医生帮助，进行心理疏导或药物治疗，如服用氟西汀、帕罗西汀等。 总之，上班老是瞌睡可能由多种原因引起。如果这种情况持续存在且严重影响工作和生活，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。