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田林刚
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预防中暑需要注意环境、穿着、水分补充、饮食和活动安排，中暑后要及时采取降温、补充水分和电解质、休息、就医等措施。 1. 环境：避免高温时段长时间处于高温、高湿、无风的环境，尽量待在阴凉通风处。 2. 穿着：选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于散热。 3. 水分补充：定时饮水，不要等口渴才喝，可适量饮用淡盐水。 4. 饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜等，少吃油腻、辛辣食物。 5. 活动安排：减少剧烈运动，如需运动应选择清晨或傍晚较凉爽时。 6. 中暑后的降温：转移至阴凉处，用湿毛巾或冰袋敷额头、颈部等。 7. 补充水分和电解质：饮用含盐的清凉饮料。 8. 休息：保持安静休息，缓解身体不适。 9. 就医：若症状严重，如昏迷、抽搐等，应立即送医。 总之，预防中暑要从多方面注意，中暑后要冷静处理，采取正确措施，以保障身体健康。
2024-12-09 03:33
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