用眼过度时，可通过饮食来缓解。适宜吃的食物有胡萝卜、蓝莓、菠菜、香蕉、三文鱼等，饮品有菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶、蜂蜜水等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，有助于改善眼睛的暗适应能力，缓解眼睛疲劳。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能保护眼睛的微血管，改善眼部血液循环。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，可吸收有害的蓝光，减少眼睛受到的损伤。 4.香蕉：含钾元素，能帮助人体排出多余的盐分，缓解眼睛红肿。 5.三文鱼：富含 Omega-3 脂肪酸，对眼睛的视网膜健康有益。 6.菊花茶：有清肝明目、清热解毒的功效，能减轻眼睛干涩和疲劳。 7.枸杞茶：能滋补肝肾、益精明目，对用眼过度引起的视力下降有一定的改善作用。 8.绿茶：含有的茶多酚等成分有抗氧化和抗炎作用，对眼睛有保护效果。 9.决明子茶：具有清肝明目、润肠通便的作用，有助于缓解眼睛肿痛、视物不清等症状。 10.蜂蜜水：能补充身体所需的营养，增强身体抵抗力，间接对眼睛健康有益。 总之，用眼过度时，合理调整饮食和饮品摄入有助于保护眼睛，但同时也要注意用眼卫生和适度休息。