手上经常起肉刺可能与缺乏维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、锌、蛋白质等营养素有关。 1.维生素 A：维生素 A 对于维持皮肤的正常结构和功能很重要。缺乏时，皮肤容易干燥、粗糙，增加起肉刺的风险。可通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等补充。 2.维生素 B 族：如维生素 B2、B6 等，参与细胞代谢。缺乏会影响皮肤健康，导致皮肤出现问题，包括起肉刺。食物来源有糙米、瘦肉、豆类等。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成。缺乏维生素 C 可能使皮肤变得脆弱，易起肉刺。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等富含维生素 C。 4.锌：是多种酶的组成成分，对皮肤的修复和健康有一定作用。缺乏锌可引起皮肤问题，起肉刺就是表现之一。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。 5.蛋白质：是身体组织的重要组成部分，缺乏蛋白质会影响皮肤的正常代谢和修复，从而导致肉刺产生。可从蛋类、奶类、鱼类中获取蛋白质。 总之，手上起肉刺可能是多种营养素缺乏的表现，但也可能有其他原因。如果肉刺问题严重或持续不愈，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行针对性的治疗和补充营养。