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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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通过饮食增加雌性激素，可以从食用富含植物雌激素的食物、摄入优质蛋白质、补充维生素、增加不饱和脂肪酸、多吃富含矿物质的食物等方面入手。 1. 富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，其中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用。 2. 优质蛋白质：像鱼肉、鸡肉、蛋类、牛奶等，有助于维持身体正常的生理功能。 3. 维生素：新鲜的蔬菜水果富含维生素，如橙子、草莓、菠菜等，能促进激素的平衡。 4. 不饱和脂肪酸：坚果类食物如杏仁、核桃，以及橄榄油等，对调节激素有一定帮助。 5. 富含矿物质的食物：例如紫菜、海带等富含碘，有助于维持甲状腺功能，间接影响雌激素水平。 总之，饮食调整是一个长期的过程，需要保持均衡和多样化。同时，如果雌激素水平异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-05 10:48
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