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回答1
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孔书雪 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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控制手淫需要从心理、生理、生活习惯、社交活动和自我监督等方面入手。心理上要树立正确认知，生理上避免刺激，养成良好生活习惯，丰富社交，加强自我监督。 1.心理方面：充分认识到过度手淫的危害，树立正确的性观念，避免产生焦虑、内疚等不良情绪。 2.生理方面：减少对性器官的刺激，不穿过紧的内裤，避免接触色情内容。 3.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，适当运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.社交活动：积极参与集体活动，拓展兴趣爱好，增加与他人的交流和互动。 5.自我监督：制定控制计划，记录手淫频率，当有手淫冲动时，通过转移注意力，如听音乐、读书等方式来克制。 控制手淫需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整自己的行为和心态，如有必要，可寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-05 07:46
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