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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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长期手淫导致早泄，保养恢复可从改善生活习惯、心理调节、运动锻炼、饮食调整、中医调理等方面着手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少手淫频率，注意个人卫生，勤换洗内裤。 2.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。增强自信心，克服心理障碍。 3.运动锻炼：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强体质。也可进行针对性的盆底肌训练，如提肛运动。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免辛辣、油腻、刺激性食物。 5.中医调理：可在中医师的指导下，服用一些补肾固精的中药，如金锁固精丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸等。 总之，要综合多种方法来保养恢复，持之以恒才能取得良好效果。同时，若早泄情况严重，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 19:29
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