上午老是打瞌睡该如何改善？_即问即答

2024-12-05 11:37 点击扫描二维码更精彩

问题：

上午老打瞌睡怎么办？

回答1
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高国望医师

威县妇幼保健院

二级甲等

皮肤科

上午老打瞌睡可能由睡眠不足、睡眠质量差、生物钟紊乱、疾病因素、营养不良等导致。 1. 睡眠不足：如果前一晚熬夜或睡眠时长不够，身体和大脑得不到充分休息，就容易在上午打瞌睡。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 睡眠质量差：比如多梦、易醒等，会使睡眠无法有效恢复精力。可通过营造安静舒适的睡眠环境、睡前避免剧烈运动和刺激性食物来改善。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，频繁改变入睡和起床时间，会打乱生物钟。要养成规律的作息习惯，固定上床和起床时间。 4. 疾病因素：如贫血、甲状腺功能减退等，会使人感到疲倦嗜睡。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等药物治疗。 5. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钾等，也可能导致困倦。可通过均衡饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物等补充。如果上午打瞌睡的情况持续存在且严重影响生活和工作，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯和饮食结构。
2024-12-06 04:52

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