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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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增加雄性激素可从饮食调整、规律作息、适度运动、减轻压力、必要时药物治疗等方面入手。 1.饮食调整：适当增加富含锌、精氨酸等营养元素的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肉、核桃等。这些食物有助于促进雄性激素的合成。 2.规律作息：保持充足且规律的睡眠，有利于维持内分泌平衡，促进雄性激素的正常分泌。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 3.适度运动：进行适量的力量训练，如深蹲、卧推等，能刺激肌肉生长，促进雄性激素的分泌。但要注意避免过度运动导致疲劳。 4.减轻压力：长期的高压力状态会影响激素水平。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，让身心得到放松。 5.药物治疗：在医生的指导下，必要时可使用十一酸睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮等药物来补充雄性激素。但药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行用药。 总之，增加雄性激素需要综合多种方法，并在必要时寻求医生的帮助。同时，要注意个体差异，选择适合自己的方式。
2024-12-04 21:44
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