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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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高血压患者适合进行一些较为舒缓、有规律且能增强心肺功能的运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。 1.快走：能促进血液循环，增强心肺功能，且运动强度适中，不易导致血压大幅波动。 2.慢跑：可提升身体代谢，帮助控制体重，减轻心血管负担，但要注意控制速度和时间。 3.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，对关节压力小，有助于改善心血管健康。 4.太极拳：动作缓慢、柔和，能调节呼吸和心态，缓解紧张情绪。 5.瑜伽：通过伸展和放松动作，减轻压力，改善身体柔韧性和平衡能力。 高血压患者在选择运动时，应根据自身身体状况和医生建议进行，运动前要做好热身，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。运动只是辅助控制血压的方法之一，还需配合饮食、作息和药物治疗。
2024-09-20 02:38
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