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孙平 主治医师
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成天在电脑前工作的职员预防近视，可从用眼习惯、环境调节、眼部保健、饮食均衡、定期检查等方面入手。 1.用眼习惯：定时休息，每工作 1 小时就远望或闭目休息 5 - 10 分钟。避免长时间连续盯着电脑屏幕，保持正确的坐姿和用眼距离。 2.环境调节：确保工作环境光线适宜，避免过亮或过暗。电脑屏幕亮度和对比度要适中，减少眼睛疲劳。 3.眼部保健：可经常眨眼，促进泪液分泌，保持眼部湿润。还可适当按摩眼部周围穴位，缓解眼部肌肉紧张。 4.饮食均衡：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 5.定期检查：建议每年至少进行一次眼部检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。 总之，预防近视需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式。只有多方面综合防护，才能有效降低近视的发生风险。
2024-09-20 02:19
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