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回答1
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肖宁 主治医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
泌尿外科
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经常手淫可能会影响身心健康，控制手淫需要综合多方面，如调整心态、规律作息、适度运动、培养兴趣、避免刺激等。饮食上可适当补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 1.调整心态：认识到过度手淫的危害，树立正确的性观念，保持积极乐观的心态。 2.规律作息：保证充足的睡眠，有助于稳定内分泌，减少性冲动。 3.适度运动：如跑步、游泳、健身等，能释放精力，转移注意力。 4.培养兴趣：发展自己的爱好，如绘画、音乐、阅读等，丰富生活。 5.避免刺激：减少接触色情内容，不穿过紧的内裤。 6.饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质；还可适当食用坚果、黑豆等。 总之，控制手淫需要个人的决心和毅力，长期坚持上述方法，有助于恢复身心健康。如果手淫带来了明显的身体不适，应及时就医。
2024-12-01 19:26
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