眼睛干涩可能由用眼过度、泪液分泌不足、环境因素、眼部炎症、睑板腺功能障碍等引起。缓解方法包括改善用眼习惯、补充人工泪液、改善环境、治疗炎症、热敷按摩等。 1.用眼过度：长时间使用电子设备或近距离用眼，会导致眼睛疲劳和干涩。应定时休息，遵循 20-20-20 原则，即每隔 20 分钟，看向 20 英尺（约 6 米）远的地方，持续 20 秒。 2.泪液分泌不足：年龄增长、自身免疫性疾病等可能导致泪液分泌减少。可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，但需遵医嘱。 3.环境因素：干燥、多风、空调房等环境会使眼睛水分蒸发过快。可使用加湿器增加空气湿度。 4.眼部炎症：结膜炎、角膜炎等炎症会引起眼睛干涩。需要使用抗炎眼药水，如妥布霉素滴眼液、氧氟沙星滴眼液等，具体用药应遵医嘱。 5.睑板腺功能障碍：睑板腺分泌油脂异常，影响泪膜稳定性。可通过热敷、按摩睑板腺来改善。 眼睛干涩需要综合调理，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因，对症治疗。

眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、泪液分泌不足、睑板腺功能障碍、维生素缺乏等引起。缓解方法包括改善用眼习惯、使用人工泪液、热敷眼部、补充维生素、治疗眼部疾病等。 1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，每 40 分钟左右休息片刻，眺望远方或闭目养神。 2. 使用人工泪液：如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，能缓解眼睛干涩，但需遵医嘱使用。 3. 热敷眼部：用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，可促进睑板腺分泌。 4. 补充维生素：多吃富含维生素 A、B 族维生素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、粗粮等。 5. 治疗眼部疾病：如果存在睑板腺功能障碍等疾病，应及时就医治疗。 眼睛干涩需要综合调理，同时要注意定期检查视力和眼部状况。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊。