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成年人需要多少睡眠才足够?

成年人需要多少睡眠才足够?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈文姬 副主任医师

    东南大学附属中大医院

    三级甲等

    全科医疗科

    充足的睡眠对于成年人的健康至关重要。一般来说,成人的适宜睡眠时间如下:
    成年人每天应保证7到9小时的睡眠,这是大部分成年人获得良好休息的理想范围。不过,个体差异存在,有些人可能需要更多或更少的睡眠。
    1.年龄差异:不同年龄段的睡眠需求略有不同,年轻人和老年人可能需要在这个范围内适当调整。
    2.生活习惯:工作、锻炼和生活习惯可能影响个人的睡眠需求,例如夜班工作者可能需要在非传统时间段补充睡眠。
    3.健康状况:某些健康问题,如失眠症或睡眠呼吸暂停,可能会影响睡眠质量,从而影响所需的睡眠时间。
    4.心理状态:压力、焦虑和抑郁等心理因素也可能影响睡眠需求,可能导致需要更多的恢复性睡眠。
    5.体质差异:有些人天生就是“短眠者”,只需较短的睡眠时间就能精力充沛,而其他人则需要更长的睡眠来恢复精力。
    总之,成年人的睡眠需求因人而异,重要的是关注个人的睡眠质量和醒来后的清醒程度。如果经常感觉疲劳或影响日常生活,应及时寻求医生的专业意见,以评估是否存在潜在的健康问题。保持良好的睡眠习惯,如定时作息,有助于改善睡眠质量。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。

    2013-11-26 20:12
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