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王少华 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
内分泌科
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职场人士激素六项失衡，可通过调整饮食、规律作息、适度运动、调节情绪和药物辅助等方式自我调节。 1. 调整饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，减少高糖、高脂、辛辣食物摄入。 2. 规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时睡眠时间，有助于内分泌系统正常运转。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强体质。 4. 调节情绪：学会释放工作压力，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保持积极乐观心态。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等药物调节内分泌，但必须遵医嘱。 职场人士激素六项失衡自我调节需从多方面入手，养成良好生活习惯。若自我调节效果不佳，应及时到正规医院就诊。
2025-04-09 02:34
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