-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张风忠 护师
家庭医生在线合作医院
其他
手术室
-
戒除手淫需要从心理、生活习惯、运动、社交以及自我约束等多方面入手，包括调整心态、规律作息、适度运动、拓展社交和增强自控力等。 1.调整心态：认识到过度手淫的危害，树立正确的性观念，减少对性的过度关注和好奇。 2.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于稳定生理节律，减少因无聊或疲惫而产生的手淫冲动。 3.适度运动：如跑步、游泳、健身等，既能增强体质，又能释放多余的精力，转移对手淫的注意力。 4.拓展社交：积极参与社交活动，与朋友、家人交流互动，丰富生活，减少独处时间，降低手淫发生的可能性。 5.增强自控力：当有手淫想法时，通过做其他事情如阅读、听音乐来分散注意力，克制冲动。 戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，才能达到良好的效果。
2024-12-02 04:43
-
