牙齿松动且牙龈发黑可能由多种原因引起，如牙周炎、龋齿、外伤、咬合创伤、全身性疾病等。要坚固牙齿，需采取综合措施，包括改善口腔卫生、治疗基础疾病、调整饮食、避免不良习惯、定期口腔检查等。 1.改善口腔卫生：坚持早晚刷牙，使用牙线、漱口水，每年洗牙 1-2 次。推荐使用软毛牙刷，如狮王细齿洁弹力护龈牙刷。 2.治疗基础疾病：若有牙周炎，需进行系统治疗，如龈上洁治、龈下刮治等。龋齿则要及时补牙，如使用 3M 树脂补牙材料。 3.调整饮食：多吃富含维生素 C、钙的食物，如橙子、牛奶等，少吃辛辣、坚硬、过甜的食物。 4.避免不良习惯：如咬硬物、单侧咀嚼等。 5.定期口腔检查：每半年或一年进行一次全面的口腔检查，早发现早治疗。 6.适当锻炼：如叩齿，增强牙周组织的抵抗力。 总之，要坚固牙齿，需要长期保持良好的口腔卫生习惯和生活方式，及时治疗口腔疾病，关注牙齿健康。

牙齿松动且牙龈发黑可能由牙周炎、外伤、龋齿、牙龈萎缩、咬合创伤等引起。要坚固牙齿，需明确病因，采取针对性措施，包括口腔清洁、治疗疾病、改善饮食、避免不良习惯等。 1.牙周炎：这是常见原因，多由牙菌斑和牙结石刺激导致。需进行牙周洁治和刮治，去除刺激因素，在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素控制炎症。 2.外伤：意外碰撞或咬硬物可能导致牙齿松动。轻度外伤可自行恢复，严重时需进行固定治疗。 3.龋齿：龋坏严重会影响牙齿稳固。应及时补牙，若龋坏深入牙髓，可能需根管治疗。 4.牙龈萎缩：多因刷牙方式不当、牙周病等引起。可通过牙周治疗和正确刷牙来改善。 5.咬合创伤：长期不正常咬合会使牙齿松动。需调整咬合关系。 6.改善饮食：多吃富含维生素 C 和钙的食物，如橙子、牛奶等，有助于牙齿健康。 7.避免不良习惯：如用牙齿咬硬物、磨牙等。 总之，牙齿松动且牙龈发黑应及时就医，明确原因后进行针对性治疗，同时注意日常口腔护理，才能有效坚固牙齿。