坐时间长了腰疼该怎么办？
2013-11-06 11:30
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我的一个朋友最近工作很忙，经常加班到很晚，工作压力也很大。她的主要工作是坐着面对电脑，有时候一天都要坐着。最近发现每次坐的时间长了她的腰就会很疼，肩膀也酸痛。请问该怎么改善？
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回答1
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杨伟毅 主任医师
广东省中医院
三级甲等
运动医学科
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您好，这种情况多数考虑是经常久坐引起的颈腰部肌肉劳损，不排除伴有颈腰椎病变。具体建议要到医院做一下颈腰椎ct检查。目前可以外用一些消炎止痛的药物治疗，例如扶他林软膏，具体用药请遵医嘱，平时一定要注意避免久坐，中间适当多起身活动一下，在家也可以适当热敷一下局部。
2018-06-26 15:26
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回答2
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王育新 主治医师
北京回龙观医院
三级甲等
心理科
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你好，出现上述症状，建议通过三个动作有效地锻炼腰肌，保护腰椎。
2013-11-06 11:44
1、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。
2、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。
3、拉单杠做引体向上的活动。
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