腰总是发冷，且有较多性生活和手淫习惯，可能是肾虚、腰肌劳损、腰椎疾病、血液循环不畅、局部神经病变等原因导致。 1. 肾虚：性生活和手淫过度可能导致肾虚，出现腰膝酸软、发冷等症状。可通过饮食调理，多吃些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。也可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。 2. 腰肌劳损：长期不良姿势或过度劳累可能引起腰肌劳损。要注意休息，避免长时间弯腰或久坐。可进行热敷、按摩等物理治疗。 3. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，压迫神经和血管，影响腰部血液循环。建议就医检查，明确诊断。治疗方法包括牵引、理疗，严重时可能需要手术。 4. 血液循环不畅：缺乏运动、血管疾病等可能导致腰部血液循环不良。适当增加运动，促进血液循环。如症状严重，需进一步检查血管情况。 5. 局部神经病变：糖尿病、神经炎等可能引起神经损伤，导致腰部感觉异常。需控制基础疾病，同时使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1 等。 总之，腰部发冷的原因较多，需要综合考虑。建议及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良的性行为习惯。