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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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戒除手淫需要从多个方面入手，包括心理调节、生活习惯改善、转移注意力、加强运动和培养健康兴趣等。 1. 心理调节：认识到手淫过度的危害，树立正确的性观念，避免产生焦虑和自责心理。 2. 生活习惯改善：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。 3. 转移注意力：将精力集中在学习、工作或其他有益的活动上，减少对手淫的关注。 4. 加强运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质，释放精力。 5. 培养健康兴趣：如阅读、绘画、音乐等，丰富精神生活。 总之，戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整自己的生活方式和心态。只要有毅力和耐心，是可以成功戒除的。
2024-12-04 21:43
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