与人交流表情不自然且紧张，如何改善？
很多人都说我经常脸很臭，看过去很不友好，久而久之我跟别人交流表情就会很不自然，生怕别人看到我的表情，越是这样心里越紧张，表情越不自然，形成了恶性循环。要是我刚跟一个人接触，从他眼力看到看我时异样的表情，我就会对这个人越是害怕，害怕他看我的表情，如果一个人看我的表情后没有觉得我很奇怪，我就会放松一些，这样我跟他交流时就会放松点警惕。感觉他不会帮我当怪物对待。 说起为什么表情会不自然，可能跟小时候看电视有关系吧。之前看到电视上有些人物的面部表情很丰富，我就会去模仿，但是这样自己的表情就很不自然，变得很夸张，以至于别人说我表情不自然，到后面我一跟别人交流就不知道该以怎么样的表情面对，就变得很紧张，整个人很不放松，表情看过去特别别扭，好像整天都很不开心一样的表情。希望医生帮帮我，我真的很苦恼，我一个人的时候倒是表情挺自然的，因为我会忘记表情不自然这件事情，一旦跟别人接触的时候，就一直想着这件事，我知道我要做的是要放松，可是就是放松不了，越想着放松心里越紧张。
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回答1
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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表情不自然且与人交流时紧张，可能由心理因素、不良习惯、社交经验、自我认知、成长经历等造成。 1.心理因素：过度在意他人看法，产生焦虑情绪，导致表情紧张不自然。应学会自我心理调节，增强自信。 2.不良习惯：模仿电视人物表情形成夸张且不自然的习惯。需刻意纠正，通过对着镜子练习正常表情来改善。 3.社交经验：缺乏丰富的社交经验，在与人接触时不知如何表现。可多参加社交活动，增加与人交流的机会。 4.自我认知：对自己表情的负面认知，加重心理负担。要转变观念，接受自己的不完美，树立积极的自我形象。 5.成长经历：小时候的经历影响，形成心理阴影。可通过心理咨询，逐步解开心结。 改善表情不自然和交流紧张的情况需要综合努力，调整心态，培养良好习惯，增加社交锻炼。只要有决心和耐心，是可以逐渐克服的。
2024-09-23 02:08
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