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王骞 医师
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脾虚调理需从饮食、运动、作息、情绪、药物等方面着手。饮食规律清淡,适当运动增强体质,保持良好作息,调节情绪,必要时服用药物。 1.饮食:多吃健脾益胃的食物,如山药、薏米、芡实、南瓜等,避免油腻、辛辣、生冷食物。 2.运动:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等,每周至少运动 3 次,每次 30 分钟以上。 3.作息:早睡早起,保证充足的睡眠,避免熬夜。 4.情绪:保持心情舒畅,避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪,可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5.药物:可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸、补中益气丸等药物。 脾虚调理需要长期坚持,养成良好的生活习惯。如果症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊。
2024-09-22 16:40
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