20 岁查出小三阳，平时应注意生活习惯、定期复查、避免传染他人、合理饮食、适当运动等。 1.生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。规律作息有助于维持身体正常的免疫功能。 2.定期复查：每 3 - 6 个月进行肝功能、乙肝病毒 DNA、腹部 B 超等检查，以便及时发现病情变化。 3.避免传染：不与他人共用牙刷、剃须刀等可能导致血液传播的物品。 4.合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、苹果等，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 5.适当运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，增强体质。 6.心理调节：保持乐观的心态，避免焦虑和抑郁情绪。 总之，小三阳患者要重视自身健康管理，遵循上述注意事项，如有异常及时就医，在医生指导下进行规范治疗。

20 岁查出小三阳，平时要注意饮食、作息、运动、复查、预防传染，消毒方面要注意生活用品和环境。 1. 饮食：保持均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免饮酒。 2. 作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。 3. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4. 复查：定期检查肝功能、乙肝病毒 DNA、腹部 B 超等，以便及时发现病情变化。 5. 预防传染：避免与他人共用牙刷、剃须刀等可能导致血液传播的物品。 6. 消毒生活用品：个人的餐具、毛巾等定期煮沸消毒。 7. 消毒环境：可使用含氯消毒剂擦拭居住环境。 总之，小三阳患者要重视生活中的各方面细节，做好防护和消毒，积极预防病情进展和传染他人。