体育生训练时累、喘不过气、心跳快的原因
2024-12-02 16:13
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健康咨询描述：
我是体育生，训练时为什么感觉很累，感觉喘不过气，心跳的很厉害。为什么？？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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刘凤英 副主任医师
哈尔滨市第二医院
三级
超声科
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体育生训练时出现很累、喘不过气、心跳很快的情况，可能是由运动强度过大、心肺功能不足、贫血、睡眠不佳、缺乏热身等因素引起。 1. 运动强度过大：如果训练量或强度超出身体承受能力，会导致身体疲劳、呼吸困难和心跳加速。应合理安排训练计划，循序渐进增加强度。 2. 心肺功能不足：心肺功能较弱时，无法满足运动中的氧气需求。可通过有氧运动，如慢跑、游泳等来增强心肺功能。 3. 贫血：血红蛋白不足，氧气运输能力下降。多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。必要时在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁。 4. 睡眠不佳：睡眠不好会影响身体恢复和机能。保证充足且高质量的睡眠，养成规律的作息。 5. 缺乏热身：运动前热身不充分，身体难以迅速适应运动状态。每次训练前要做好充分的热身活动。 总之，出现这些症状需要综合考虑多种因素。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗和预防措施。
2024-12-03 11:36
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