夏天预防中暑，要注意环境调节、补充水分和电解质、合理穿着、保证充足睡眠、注意饮食等。 1.环境调节：避免长时间处于高温、高湿、不通风的环境。高温时段尽量减少外出，若必须外出，选择阴凉处行走。 2.补充水分和电解质：增加水分摄入，不能等到口渴才喝水。可适量饮用淡盐水或运动饮料，补充因出汗流失的电解质。 3.合理穿着：选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于散热和反射阳光。 4.保证充足睡眠：让身体得到充分休息，增强抵抗力，有助于适应高温环境。 5.注意饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜等，少吃油腻、辛辣食物。 总之，预防中暑需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，关注自身身体状况，如有不适，及时采取措施。

夏天预防中暑，要注意环境、穿着、饮食、作息和活动这几方面，做好防护措施。 1.环境：避免长时间处于高温、高湿且通风不良的环境。高温时段尽量待在阴凉、通风处。 2.穿着：选择轻薄、透气、吸汗的衣物，颜色以浅色系为宜。 3.饮食：多喝水，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充水分和电解质。 4.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 5.活动：减少高温时段的剧烈运动，如需运动，选择清晨或傍晚，且适时休息。 总之，预防中暑需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，增强自身的适应能力。