防治感冒和中暑，可从增强体质、注意环境、合理饮食、良好作息、正确防护等方面着手。 1.增强体质：适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，能增强免疫力，使身体更有抵抗力。 2.注意环境：避免长时间处于高温、高湿或温差较大的环境。在炎热天气外出做好防晒，寒冷时及时添衣。 3.合理饮食：多吃新鲜蔬果，保证营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质。多喝水，保持身体水分充足。 4.良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。 5.正确防护：在感冒流行季节，减少到人员密集场所，必要时佩戴口罩。高温天气避免长时间户外活动。 总之，预防感冒和中暑需要综合多方面的措施，并养成良好的生活习惯。若不慎患病，应及时就医治疗。

防治感冒和中暑，要从生活习惯、环境调节、饮食均衡、增强体质、合理用药等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免过度劳累。勤洗手，注意个人卫生。 2.环境调节：根据天气变化增减衣物，高温时避免长时间暴露在户外，注意室内通风。 3.饮食均衡：多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，多喝水，保持身体水分平衡。 4.增强体质：适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强免疫力。 5.合理用药：感冒初期可服用复方氨酚烷胺胶囊、感冒灵颗粒等；预防中暑可准备藿香正气水。但用药需遵医嘱。 总之，预防感冒和中暑需要综合多方面的措施，养成良好的生活方式和习惯。如果出现不适，应及时就医。