13 岁男孩在夏天预防中暑和感冒，需注意环境温度、补充水分、合理饮食、适度运动和保证充足睡眠等。 1. 环境温度：避免长时间处于高温环境，尤其是中午时段。外出时做好防晒，尽量在阴凉处活动。 2. 补充水分：每天喝足够的水，不要等口渴才喝。可选择白开水、淡盐水或绿豆汤等。 3. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，少吃油腻和辛辣食物。 4. 适度运动：选择清晨或傍晚较凉爽时运动，避免剧烈运动导致大量出汗。 5. 保证充足睡眠：每晚保证 8-10 小时的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。 6. 注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒传播。 总之，通过以上多种方式相结合，能有效降低 13 岁男孩在夏天中暑和感冒的几率。但如果出现不适症状，应及时就医。

13 岁男孩夏天常感冒中暑，可从环境调节、饮食均衡、补充水分、适度运动、良好作息等方面预防。 1.环境调节：避免长时间处于高温、高湿环境，室内注意通风降温。 2.饮食均衡：多吃新鲜蔬果，保证蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 3.补充水分：定时饮水，不要等口渴才喝，可适量饮用淡盐水。 4.适度运动：增强体质，但避免在炎热时段剧烈运动。 5.良好作息：保证充足睡眠，有助于提高免疫力。 总之，通过以上多种方法综合预防，能有效降低夏天感冒中暑的发生几率。同时，若出现不适症状，应及时就医。