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王英 副主任医师
南宁西京白癜风医院
其他
妇科
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25 岁女性月经周期 28 天且规律，通常是正常的，但仍有一些注意事项，如饮食、作息、运动、情绪、卫生等。 1. 饮食：保持均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油腻食物。 2. 作息：规律作息，保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，避免熬夜。 3. 运动：适度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，但经期避免剧烈运动。 4. 情绪：保持良好心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式调节。 5. 卫生：注意经期卫生，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，避免盆浴和性生活。 6. 保暖：经期注意保暖，尤其是腹部和腰部，防止受寒导致痛经。 总之，对于月经周期规律的女性，做好上述注意事项有助于维持生殖系统健康。若出现月经异常，如经量过多或过少、经期延长或缩短等，应及时就医。
2024-12-05 01:12
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