过度手淫的界定可从频率、身体反应等判断，应对方法有调整生活方式、转移注意力、心理调节、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等。 1. 频率判断：若手淫频率过高，如每天多次，持续较长时间，可能属于过度。 2. 身体反应：出现疲劳、精神萎靡、腰酸背痛、生殖器官不适等，可能是过度手淫的表现。 3. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行体育锻炼。 4. 转移注意力：当有手淫冲动时，可通过做其他事情转移注意力，如看书、听音乐。 5. 心理调节：正确认识手淫，避免因过度手淫产生焦虑、内疚等不良情绪。 6. 培养兴趣爱好：积极参加社交活动，培养新的兴趣爱好，让生活更充实。 7. 寻求专业帮助：若过度手淫已严重影响生活和心理状态，可寻求男科或心理咨询科医生的帮助。 判断过度手淫需综合多方面因素，应对时要从生活、心理等多方面入手。通过科学的方法，能逐渐改善过度手淫的情况，维护身心健康。

过度手淫一般可从频率、身体症状、心理状态、对生活的影响以及性功能表现等方面来判断。同时，要正确对待和控制手淫行为。 1.频率：如果每周手淫次数超过 3 次，可能就较为频繁。 2.身体症状：出现疲劳、乏力、腰酸背痛、头晕耳鸣等不适。 3.心理状态：产生焦虑、抑郁、内疚、自责等不良情绪。 4.对生活的影响：导致注意力不集中、工作或学习效率下降。 5.性功能表现：如勃起不坚、早泄等性功能障碍。 总之，适度的手淫一般不会对身体造成太大影响，但如果出现上述过度手淫的情况，应及时调整。可以通过培养兴趣爱好、增加体育锻炼、规律作息等方式转移注意力，减少手淫的频率。必要时可寻求专业医生的帮助。