计算女性性生活的安全期和危险期，需要考虑月经周期规律、排卵时间、激素变化、基础体温以及宫颈黏液等因素。 1. 月经周期规律：正常的月经周期一般在 21 - 35 天，平均 28 天。如果周期不规律，计算安全期和危险期会较困难。 2. 排卵时间：通常在下次月经来潮前 14 天左右排卵，排卵日前 5 天和后 4 天连同排卵日在内共 10 天称为排卵期，也就是危险期。 3. 激素变化：排卵前后体内的激素水平会有变化，比如黄体生成素、雌孕激素等，但一般难以自行检测。 4. 基础体温：排卵后基础体温会升高 0.3 - 0.5℃，可以通过每天测量基础体温来辅助判断。 5. 宫颈黏液：排卵时宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，有助于精子通过。 需要注意的是，安全期并非绝对安全，因为排卵可能会受到情绪、环境、疾病等因素影响而提前或推后。如果没有怀孕计划，建议采用更可靠的避孕方法，如避孕套、口服避孕药等。

女性安全期和危险期的计算，主要依据月经周期、排卵时间等。包括月经周期规律与否、排卵日的推算、体温变化、宫颈黏液观察以及激素检测等。 1.月经周期规律：如果月经周期稳定在 28 - 30 天，排卵日通常在下次月经来潮前 14 天左右，排卵日前 5 天和后 4 天连同排卵日在内共 10 天称为危险期，其余时间为安全期。 2.排卵日推算：基础体温法，排卵后体温会升高 0.3 - 0.5℃，体温升高前的 3 天内为危险期。 3.体温变化：通过每天测量基础体温，能辅助判断排卵日和危险期。 4.宫颈黏液观察：排卵前宫颈黏液稀薄、透明、拉丝度长，此时为危险期。 5.激素检测：通过检测黄体生成素等激素水平变化，能更准确判断排卵时间。 需要注意的是，安全期并非绝对安全，因为排卵可能受到多种因素影响而提前或推后。如果不想怀孕，建议采取更可靠的避孕措施。