手淫习惯可能导致婚后性生活中出现硬度和长度不够的情况，原因通常包括心理因素、生理因素、不良生活习惯、基础疾病以及年龄增长等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪会影响性功能。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 2.生理因素：阴茎血管、神经等出现异常。可就医进行相关检查，明确具体情况。 3.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等会影响性功能。要养成良好作息，戒烟戒酒。 4.基础疾病：如高血压、糖尿病等慢性病可能影响。需积极治疗基础病，控制病情。 5.年龄增长：随着年龄增加，性功能可能逐渐下降。可适当锻炼，增强体质。 出现性生活硬度和长度不够的问题不必过于焦虑，应及时调整心态，改善生活方式。若情况严重，建议前往正规医院男科就诊，明确原因，对症治疗。

性生活中硬度和长度不够可能由多种因素导致，如心理因素、不良生活习惯、基础疾病、激素水平异常、阴茎本身问题等。 1. 心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能影响性生活表现。应学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动等，会影响身体机能。保持规律作息，戒烟限酒，适度运动。 3. 基础疾病：患有糖尿病、高血压、心血管疾病等，可能影响性功能。积极治疗原发疾病，控制病情。 4. 激素水平异常：雄激素水平降低可能导致性功能障碍。可在医生指导下进行激素补充治疗。 5. 阴茎本身问题：如阴茎血管病变、神经损伤等。需要进行详细检查，明确病因后采取相应治疗。 性生活质量受多种因素影响，出现问题不必过于焦虑。建议及时就医，进行全面检查和评估，在医生的指导下采取合适的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。