怎样低耗使用眼睛以保护视力？_即问即答

怎样低耗使用眼睛以保护视力？

2025-03-18 17:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：视力

问题：

眼睛视力如何才能轻松的低耗使用？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

焦增绵主任医师

中国医学科学院阜外医院

三级甲等

中医科

低耗使用眼睛保护视力，可从用眼时长、光线环境、用眼姿势、饮食营养、眼保健操等方面着手。 1. 控制用眼时长：连续用眼时间不宜过长，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可眺望远处或闭目养神。 2. 营造适宜光线：避免在过强或过暗的光线下用眼，使用台灯时，光线应从左前方照射，减少阴影。 3. 保持正确姿势：读书写字时，身体要坐正，眼睛与书本保持 33 厘米左右的距离，不要躺着、趴着或走路时看书。 4. 注重饮食营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于维护眼睛健康。 5. 坚持做眼保健操：每天定时做眼保健操，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。低耗使用眼睛保护视力需从多方面综合进行。养成良好的用眼习惯，注意用眼环境和饮食营养，结合眼保健操等措施，能有效降低眼睛的消耗，保护视力。
2025-03-19 11:44

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