23 岁脸色差记忆力弱发黄抵抗力低缺营养吗？_即问即答

2024-12-04 15:54 点击扫描二维码更精彩

问题：

今年我23岁，最近总感觉脸色一直都很不好，记忆力差，脸色发黄，抵抗力不好，是不是缺少什么营养了？

回答1
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程坚副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

血液科

23 岁出现脸色不好、记忆力差、脸色发黄、抵抗力不好的情况，可能是营养不良、睡眠不足、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等因素所致。 1. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可能导致身体机能下降。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等补充营养。 2. 睡眠不足：长期睡眠缺乏或质量差，影响身体的恢复和代谢，导致各种不适。要保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，血液循环不畅，影响各器官功能。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。 4. 心理压力大：精神紧张会影响内分泌和免疫系统。学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等，也会有这些症状。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。总之，如果出现上述症状且持续不缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗和调理措施。
2024-12-04 22:50

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