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回答1
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李友良 副主任医师
中国人民解放军东部战区总医院
三级甲等
呼吸科
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晚上食用蜂蜜的量应综合考虑个人体质、年龄、健康状况、饮食结构和食用目的等因素。一般来说，适量食用有益健康，但过量可能带来不良影响。 1. 个人体质：体质虚弱者，胃肠功能较差，晚上应少量食用，约 10 克左右。 2. 年龄：儿童肠胃功能尚未发育完善，晚上宜食用 5 克左右；成年人可适当多些，15 克上下。 3. 健康状况：若有糖尿病，应严格控制量，尽量不超过 5 克；无基础病者可稍多。 4. 饮食结构：晚餐油腻或进食较多，晚上蜂蜜量宜少，约 10 克；晚餐清淡且量少，可 15 克左右。 5. 食用目的：为助眠，10 - 15 克为宜；若为润肠通便，可 15 - 20 克。 总之，晚上食用蜂蜜的量没有绝对标准，需根据自身情况灵活调整。但无论多少，都应注意适度，避免过量食用对身体造成负担。
2024-12-04 18:56
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