在现代社会，长时间看电脑工作或娱乐已成为很多人的日常。然而，这很容易导致眼睛干涩，给人带来不适。以下是一些应对方法。 首先，要注意用眼习惯。遵循“20 - 20 - 20”法则，即每看电脑20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体，持续至少20秒。这样能让眼睛得到短暂休息，缓解疲劳和干涩。同时，保持正确的坐姿和合适的屏幕高度，使眼睛与屏幕保持约50 - 70厘米的距离，视线微微向下，可减少眼球暴露在空气中的面积，降低泪液蒸发。 其次，改善环境也很重要。保持室内适宜的温度和湿度，可使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥加重眼睛干涩。避免空调或风扇直吹眼睛，减少泪液流失。 再者，适当补充营养。多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，这些营养物质对眼睛健康有益，有助于缓解眼睛干涩。 另外，还可以进行眼部按摩。闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，每次按摩几分钟，能促进眼部血液循环，改善眼睛干涩症状。 如果眼睛干涩症状严重且持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下使用人工泪液等眼药水来缓解症状。