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回答1
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陆杉 主任医师
广东省中医院
三级甲等
生殖医学科
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备孕是孕育健康宝宝的重要前奏，科学调理身体至关重要。以下是一些调理建议。 在饮食方面，要保证营养均衡。增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体补充能量和营养。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入。 生活习惯上，要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有利于身体的恢复和内分泌的稳定。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，但要注意运动强度适中。此外，要戒烟戒酒，避免接触有害物质，如放射线、化学物质等。 心理调节也不容忽视。备孕期间，夫妻双方可能会面临一定的压力，要学会放松心情，保持乐观积极的心态。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 女性在备孕前3个月开始补充叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形。夫妻双方还应进行全面的孕前检查，了解自己的身体状况，如有问题及时治疗。
2025-10-14 13:49
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