眼圈发青可能由多种原因引起，如睡眠不足、血液循环不畅、外伤等，针对不同原因可采取相应的消除方法。 如果是睡眠不足导致的，保证充足且高质量的睡眠是关键。每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，让身体和眼睛得到充分休息，有助于改善眼圈发青的状况。 对于血液循环不畅引发的眼圈发青，可以进行局部按摩。用无名指轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每次按摩 3 - 5 分钟，每天可进行多次，促进眼周血液循环。也可以采用热敷的方式，用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷在眼部，每次 15 - 20 分钟，同样能加速血液循环，减轻眼圈发青。 在日常饮食中，多摄入富含维生素 C、维生素 E 和铁元素的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、红枣等。维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞，铁元素有助于提高血红蛋白含量，改善血液循环。 若是外伤引起的眼圈发青，在受伤后的 24 小时内可进行冷敷，收缩血管，减少出血和肿胀；24 小时后则改为热敷，促进淤血吸收。 如果眼圈发青的情况长期存在且较为严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。