在现代生活中，长时间使用电子设备、阅读等，让眼睛疲劳成为了常见问题。以下介绍一些缓解眼睛疲劳的方法。 首先是调整用眼习惯。避免长时间连续用眼，建议每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟。可以眺望远处，看一些绿色植物，让眼睛得到放松。在使用电子设备时，保持适当的距离和角度，屏幕高度应略低于眼睛水平视线，距离以 50 - 70 厘米为宜。 其次是进行眼部按摩。可以轻轻闭上眼睛，用食指和中指轻轻按摩眼球，每次按摩 1 - 2 分钟，能促进眼部血液循环。也可以按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按摩 1 - 2 分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。 再者是改善环境。保持室内光线适宜，避免过强或过暗的光线。使用电脑时，可使用防眩光屏幕，减少光线反射对眼睛的刺激。 另外，保证充足的睡眠也很重要。睡眠是眼睛休息和恢复的重要时间，每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 最后，饮食上也可多摄入对眼睛有益的食物，如富含维生素 A、C 和叶黄素的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓等。