立秋养肝护肝的方法和饮食有哪些_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

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立秋养肝护肝的方法和饮食有哪些

回答1
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陈金军主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

肝病中心

立秋时节，天气逐渐转凉，此时做好养肝护肝工作十分重要。以下为您介绍一些立秋养肝护肝的方法和饮食建议。在方法方面，首先要保证充足的睡眠。中医认为，夜间是肝脏自我修复和排毒的时间，尤其是晚上11点到凌晨3点。因此，应尽量在晚上11点前入睡，让肝脏得到充分的休息。其次，适当运动也必不可少。可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动有助于促进气血循环，增强肝脏的功能。另外，还要保持心情舒畅。中医讲“肝主疏泄”，情绪波动过大容易导致肝气郁结，所以要学会调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。在饮食上，可多吃一些养肝的食物。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，适合立秋后食用。西兰花富含维生素C和胡萝卜素，能增强肝脏的解毒能力。葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿有明显效果。还可以适当食用一些酸味食物，如山楂、橘子等，酸味入肝，有收敛肝气的作用。但要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重肝脏负担。
2025-10-11 09:04

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