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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘丽丽 主任医师
北京儿童医院
三级甲等
眼科
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在现代生活中，长时间使用电子设备、阅读等，容易导致眼睛疲劳。以下是一些缓解眼睛疲劳的方法。 首先是调整用眼习惯。避免长时间连续用眼，建议每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟。可以眺望远处，让眼睛的睫状肌得到放松。同时，保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与书本或电子屏幕应保持适当距离，避免过近。 其次是进行眼部按摩。可以轻轻闭上眼睛，用食指和中指轻轻按摩眼球，每次按摩 1 - 2 分钟，促进眼部血液循环。还可以按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按摩 30 - 60 秒。 再者是改善环境。保持室内光线适宜，避免过强或过暗的光线。使用电子设备时，可开启护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。另外，保持室内空气湿润，可使用加湿器，防止眼睛干涩。 最后是饮食调节。多吃富含维生素 A、C 和 E 以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，这些营养物质有助于保护眼睛健康。
2025-10-11 11:52
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