牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，会给人带来较大的痛苦，以下是一些快速消肿止痛的办法。 在应急处理方面，冰敷是一个不错的选择。可以用冰袋或者冰块包裹在干净的毛巾里，敷在肿痛的脸颊外侧，每次15 - 20分钟，能够在一定程度上减轻疼痛和肿胀。盐水漱口也很有效果，盐水具有杀菌消炎的作用。用适量的盐加入温开水中，搅拌均匀后用来漱口，反复多次，能减少口腔内的细菌，缓解炎症。 在饮食上，要避免吃辛辣、过热、过冷等刺激性食物，以免加重肿痛。可以选择一些清淡、易咀嚼的食物，比如小米粥、软面条等。同时，要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。 在日常口腔护理上，要注意保持口腔清洁。使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法每天早晚刷牙，饭后可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣。 此外，按压穴位也能起到一定的缓解作用。合谷穴是常用的穴位，用手指适度按压合谷穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压几分钟，也能帮助减轻牙龈肿痛。 不过，如果牙龈肿痛持续不缓解或者加重，建议及时就医，查明病因，进行针对性的治疗。