牙龈萎缩指的是牙龈缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露。出现牙龈萎缩后，可尝试以下恢复方法。 首先是保持良好的口腔卫生。这是基础且关键的一步，坚持正确刷牙，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。还需配合使用牙线、牙缝刷等工具，清理牙齿邻面的菌斑和食物残渣，防止牙石堆积，减缓牙龈萎缩的进程。 其次，进行牙周治疗。如果是牙周炎导致的牙龈萎缩，需要及时到医院进行系统的牙周治疗，如龈上洁治（洗牙）和龈下刮治。洗牙可以去除牙齿表面的牙石和菌斑，刮治则能深入清除牙龈以下的牙石，减轻牙龈的炎症，使牙龈组织逐渐恢复健康。 再者，调整咬合。咬合创伤也可能引起牙龈萎缩，可到口腔科就诊，医生会通过调磨牙齿，改善咬合关系，减少对牙龈的异常压力，从而促进牙龈恢复。 另外，还可适当按摩牙龈。每天用手指或牙刷轻轻按摩牙龈，能够促进牙龈的血液循环，增强牙龈组织的营养供应，有助于牙龈的恢复。 最后，补充营养。适当多摄入富含维生素C、维生素B族等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，对维护牙龈健康有一定帮助。