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回答1
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张曦倩 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
生殖健康与不孕症科
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备孕期间的饮食对于未来宝宝的健康至关重要，合理的饮食能够为孕育一个健康的宝宝打下良好的基础。以下为备孕夫妻提供一些饮食建议。 对于女性而言，首先要保证摄入充足的叶酸，它能有效预防胎儿神经管畸形。可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、豆类等。同时，优质蛋白质的补充也不可或缺，鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是很好的选择，它们能增强体力，为受孕创造良好的身体条件。此外，新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能提高身体免疫力，像苹果、橙子、西兰花等都是不错的选择。 男性在备孕期间同样需要注意饮食。锌元素对精子的质量和活力有重要影响，可以多吃一些含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等。蛋白质也是精子生成的关键营养物质，可适量摄入鸡肉、牛肉等。此外，维生素E具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤，坚果类食物中维生素E含量较为丰富。 备孕期间，夫妻双方都要注意饮食的均衡和多样化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒，保持良好的饮食习惯。
2025-10-09 09:48
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