在备孕或有促进排卵需求时，一些食物可以起到一定的辅助作用。以下为你介绍15种有助于促进排卵的食物。 1. **豆类**：如黑豆、黄豆等，富含大豆异黄酮，能调节女性内分泌，对促进排卵有益。 2. **谷类**：像燕麦、糙米，含有丰富的维生素B族和膳食纤维，可维持生殖系统的正常功能。 3. **坚果**：如核桃、巴旦木，富含不饱和脂肪酸，能为卵巢提供营养。 4. **水果**：苹果、橙子等，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高卵子质量。 5. **蔬菜**：菠菜、西兰花等绿色蔬菜，富含叶酸和多种维生素，对排卵有积极影响。 6. **鸡蛋**：是优质蛋白质的良好来源，有助于维持身体正常代谢。 7. **牛奶**：富含钙和蛋白质，能为身体补充营养。 8. **鱼肉**：如三文鱼、鳕鱼，含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。 9. **红糖**：有一定的暖宫作用，可能对排卵有帮助。 10. **枸杞**：能滋补肝肾，对卵巢功能有一定的调养作用。 11. **山药**：可健脾益胃，有助于身体整体机能的提升。 12. **甲鱼**：有滋阴补肾的功效，对促进排卵有辅助效果。 13. **海参**：富含多种营养物质，能增强身体免疫力。 14. **鹌鹑蛋**：营养丰富，对生殖系统健康有益。 15. **南瓜**：含有丰富的维生素E，能调节内分泌。 不过，食物对促进排卵的作用有限，若存在排卵问题，应及时就医。