叶黄素的功效与作用有哪些？_即问即答

2025-10-06 05:29 点击扫描二维码更精彩

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叶黄素的功效与作用有哪些？

回答1
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吕林主任医师

中山大学中山眼科中心

三级甲等

眼底外科

叶黄素是一种类胡萝卜素，对人体健康有着诸多重要的功效与作用。在视觉健康方面，它是视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，而叶黄素无法由人体自行合成，必须从食物中摄取。它能够过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，对于预防视网膜病变、黄斑病变等眼部疾病有积极意义。长时间使用电子设备、暴露在强光下，眼睛会受到蓝光的侵害，补充叶黄素可以在一定程度上保护眼睛，缓解视疲劳，尤其适合经常用眼的人群，如上班族、学生等。叶黄素还具有抗氧化作用。它能帮助清除体内的自由基，降低氧化应激反应对细胞的损伤，有助于维持细胞的正常代谢和功能。这对于延缓身体衰老、预防心血管疾病等都有一定的帮助。自由基的积累会加速细胞的老化和病变，而叶黄素就像一个“清道夫”，及时清理自由基，让身体保持健康状态。此外，叶黄素对皮肤健康也有益处。它可以保护皮肤免受紫外线伤害，减少皮肤皱纹的产生，使皮肤保持弹性和光泽。要获取叶黄素，可以通过食用富含叶黄素的食物，如绿色蔬菜、玉米、南瓜等。
2025-10-06 08:58

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